Yoga pode ajudar com o alívio da dor lombar

Lombalgia? Tente yoga. Um estudo publicado on-line em 20 de julho de 2017 pelo American Journal of Preventive Medicine descobriu que pessoas com dor lombar que completaram um programa de yoga de 12 semanas relataram menos dor e melhor qualidade de vida do que aquelas que receberam tratamento padrão, como medicação, fisioterapia e exercício.

O estudo analisou especificamente os veteranos militares, com idade média de 53 anos, 74% dos quais eram homens, que tiveram dor lombar crônica por pelo menos seis meses. O programa de 12 semanas consistiu de duas sessões de yoga conduzidas por instrutor de uma hora por semana, com prática em casa incentivada. As sessões enfatizaram as posturas para alongar e fortalecer o núcleo e melhorar a mobilidade das articulações. Técnicas de relaxamento e respiração ajudaram a reduzir a tensão e a percepção da dor.

O grupo de ioga relatou menor intensidade da dor e fadiga e descobriu que sua dor lombar interferiu menos em suas vidas diárias em comparação com o outro grupo. Os pesquisadores também descobriram que apenas 8% no grupo de ioga usaram opióides para controlar sua dor até o final do estudo, em comparação com 22% no início.